Améliorer sa Concentration
La concentration, ça s'entraîne ! Découvre comment créer les conditions optimales pour un travail efficace.
Le saviez-vous ?
Après une interruption (notification, message...), il faut en moyenne 23 minutes pour retrouver son niveau de concentration initial. Chaque distraction a un coût énorme sur ta productivité !
Les ennemis de la concentration
Téléphone
Mets-le en mode avion ou dans une autre pièce
Réseaux sociaux
Utilise des bloqueurs d'applications pendant le travail
Environnement bruyant
Utilise des bouchons d'oreilles ou du bruit blanc
Techniques de concentration
Technique Pomodoro
En savoir plus25 min de travail intense, 5 min de pause. Après 4 cycles, pause de 15-30 min.
Time blocking
En savoir plusPlanifie des blocs de temps dédiés à chaque tâche. Pas de multitâche !
Règle des 2 minutes
Si une tâche prend moins de 2 min, fais-la immédiatement.
L'environnement idéal
Créer une routine de travail
- 1
Prépare ton espace
Range ton bureau, sors tout le matériel nécessaire
- 2
Élimine les distractions
Téléphone en mode avion, ferme les onglets inutiles
- 3
Définis ton objectif
Qu'est-ce que tu veux accomplir pendant cette session ?
- 4
Lance le timer
25 min de travail concentré, puis 5 min de pause
